Спустя месяц после начала наконец-то могу поделиться своим новым внутренним вызовом — я начал ходить в фитнесс-клуб! Выбрал для этого Sky Fitness — и тринадцать тренировок уже позади! Я с удовольствием это делаю, поэтому попробую поделиться своими наблюдениями и ощущения от спортивных тренировок и регулярных походов в зал:

1. Занятия без тренера могут себе позволить лишь высокоорганизованные и глубокоосознанные люди. Если вы хотите добиться результата и только начинаете работать над своим телом, то индивидуальные тренировки с инструктором обязательны. Кстати, большинство понимает это и 85% людей работают с тренером.

2. В зале существуют свои обычаи, узнаёшь о которых только начав заниматься. Например, не принято подходить к тренажёру, если на нём выполняет упражнение другой человек, даже если в данную минуту он свободен и ты «успеешь за минуточку». Или обязательно приводить тренажёр в то же положение, в котором ты к нему подошёл — нужно вернуть все веса или рукоятки на место.

3. Все люди в зале делятся на несколько категорий:

— приходящие покрасоваться
— приходящий покрасоваться, но поддающиеся тренеру
— безвольно бродящие со смартфоном в руках
— пашущие

Пашущих подавляющее большинство.

4. С приходом в зал я узнал о существовании мышц, названия которых учил разве что на первом курсе медуниверситета на парах анатомии.

5. С регулярными тренировками ты привыкаешь к тому, что у тебя всегда что-то болит, и даже уже не обращаешь на это внимание.

6. Как только ты начинаешь нормально делать какое-то упражнение, тренер сразу же изменяет его, чтобы твоя жизнь не казалась тебе малиной. Например, для пресса в самом начале я делал подъёмы таза, но уже через несколько занятий я выполняю это на одной ноге, затем на другой — и так 3 подхода по 20 раз.

7. Все мои тренировки идут по одному плану: разогрев 10-15 минут на беговой дорожке или орбитреке (это сложнее и неудобнее), затем пилатес с растяжениями, а потом силовые упражнения в щадящем режиме с учётом больной спины. При этом в разные дни тренируются разные группы мышц и эти дни меняются и чередуются, чтобы не вызывать привыкания.

8. Завёл себе отдельный инстаграм, где я рассказываю о своих тренировках. Не для самолюбования, а исключительно ради самомотивации и поддержки людьми, которые тоже проходят через это. Подписывайтесь на @suslovfitness, если вы занимаетесь спортом и сможете дать дельный совет или захотите поддержать.

9. Голые мужики в раздевалке до сих пор травмируют мою картину мира.

10. Теперь я хожу в спортивные магазины.

11. Узнал о том, как важно правильно питаться и заряжаться перед тренировкой. В один из первых дней решил налегке пойти в зал и получил приступ гипогликемии, едва не потеряв сознание. С тех пор сладкая кашка перед тренировкой — это святое.

12. Я стал получать удовольствие от занятий спортом ) Нет, я совершенно не могу это объяснить, но в школе и университете в зал меня нужно было загонять палкой, а теперь я спешу на тренировку и каждое упражнение выполняю с энтузиазмом, стараясь сделать чуууууть больше, чем требует тренер.

13. Первые замеры показали, что где нужно прибавляется, а где лишнее — там убывает, так что я на верном пути.